Bhramari Pranayama

Rahat ancak gevşek olmayan bir pozisyonda oturun.

(Mümkünse bağdaş kurun)

  1. Algı kapılarımızı dışa kapatıyoruz:

a. Baş parmaklarınızla kulaklarınızı kapatın.

b. İşaret parmaklarınızla gözlerinizi kapatın.

c. Orta parmaklarınızın ucuyla burun deliklerinizi hafifçe kapatın.

d. Yüzük ve küçük parmaklarınızla dudaklarınızı kapatın.

2. Burnunuzdan yavaşça ve uzun nefes alın.(Ciğerlerinizi fazla doldurarak kendinizi zorlamayın dengeli olun.

3.Nefesinizi verirken mmmm sesi çıkarın. İçinizden bu sesin oluşturduğu  titreşimine odaklanın.

Bu çalışmayı 3-5 dk kadar sürdürebilirsiniz.

Meraklısına not: Meditasyon bir konu hakkında tefekkür demektir. Bkz: Marcus Aurelius”Medidations”  Bir çeviri hatasıdır. Meditasyon olarak çevrilen kavram Sanskritçe  dhyanadır. Çincede chan ,Japoncada zen olarak adlandırılmıştır. Dhyana;  Patanjaliye göre  8 basamaktan 7.sidir. Ben bunu zihnin konsantre olduğu nesneden özgürleşmesi hali olarak görüyorum. Süreç tamamlanırsa 8. basmakta samadhi – aydınlanma gerçekleşir. “Yani öyle olacağı yazılmış.”

Janus mu ? Pek umrumda olmadı. Aslında bu çağın hiçbir adetini tam olarak anlayamadım.  Anlam aramak,  anlaşılmak ihtiyacımın önüne geçti çok kez.  Benim için de birçok döngü açıldı ve kapandı herkesin hayatında olduğu gibi. Çark ve çakra tam olarak da bu. Öyleyse her seferinde başa dönmek niye ? Her gün sol ayağını sağı önüne sonrasında sağı sol ayağın önüne yerleştirerek yürüme çabası. Nereye vardık,  Nereye varacağız ? Bu arada yaşam gibi bir mucizeye tanık olmak onun bir parçası olmak muhteşem.  Denizi izlemek, bir çiçeği koklamak. Müzik mesala… Küçük ancak mükemmel anlar. Müteşekkirim.  Bu kadar.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s